Zurück zum Ratgeber zu ADHS in der Beziehung
Du liebst einen Menschen mit ADHS, und trotzdem fühlst du dich manchmal erschöpft. Vielleicht erinnerst du ständig an Dinge, die eigentlich abgesprochen waren. Vielleicht hast du das Gefühl, dass vieles an dir hängen bleibt und kaum jemand sieht, was du alles trägst. Solche Gefühle sind verständlich, und sie verdienen Platz.
In diesem Bereich geht es um deine Seite der ADHS-Beziehung. Die Beiträge erklären, was hinter vergessenen Absprachen oder heftigen Reaktionen stecken kann. ADHS erklärt vieles von dem, was zwischen euch passiert. Es erklärt nicht jedes Gefühl, und es nimmt niemandem die Verantwortung für das eigene Handeln. Darum findest du hier auch Ideen, wie du Last abgeben, das Erinnern an ein gemeinsames System übergeben und deine eigenen Grenzen ernst nehmen kannst.
In vielen Beiträgen steht eine kleine Box mit der Sicht deines Gegenübers. Sie soll dir zeigen, wie dieselbe Situation von der anderen Seite aussehen kann. Mehr davon liest du im Bereich Partnerschaft mit ADHS, wenn du selbst ADHS hast.
Es ist in Ordnung, wenn du gerade wenig Kraft hast. Achte gut auf dich. Wenn du merkst, dass dir alles über den Kopf wächst oder du dich in deiner Beziehung nicht mehr sicher fühlst, findest du auf unserer Seite Krisenhilfe Stellen, die dir zuhören.
Wie sich euer Alltag für dein Gegenüber anfühlt, liest du im Bereich Partnerschaft mit ADHS, wenn du selbst ADHS hast.
Viele Partnerinnen und Partner ohne ADHS tragen zusätzliche Verantwortung und bekommen dafür wenig Anerkennung, das beschreibt eine Studie von 2023 [11]. Wir erklären, wie daraus leicht ein Eltern-Kind-Muster entsteht und wie ihr das Erinnern an ein gemeinsames System abgeben könnt [13]. Ergänzend dazu zeigt ein zweiter Text, wie sich Erinnerungen für die Person mit ADHS anfühlen.
Bei Erwachsenen mit ADHS ist das Arbeitsgedächtnis im Mittel schwächer, darum gehen Absprachen, die nur gesagt werden, leichter verloren [22]. Der Beitrag zeigt, warum das wenig mit fehlendem Interesse zu tun hat und wie aufgeschriebene Absprachen helfen können.
Gefühle kommen bei vielen Erwachsenen mit ADHS schneller und stärker hoch, das ist gut untersucht [17][19]. Wir erklären, was das für eure Gespräche heißt, und warum der oft genannte Begriff RSD wissenschaftlich schwach belegt ist [14][15][16].
Fehlende Anerkennung beschreiben viele Partnerinnen und Partner ohne ADHS als große Last [11]. Der Beitrag nimmt diese Gefühle ernst und zeigt, wie kleine Zeichen der Zuwendung im Alltag wieder Nähe schaffen können.
Wissen über ADHS kann Angehörige entlasten, in einer Vorstudie sanken Sorgen und Schuldgefühle [29]. Wir sprechen darüber, warum Verständnis für deinen Partner oder deine Partnerin nie heißen muss, dass du alles hinnimmst.
Wenn du gerade in einer Krise bist oder schnell Hilfe brauchst, findest du wichtige Nummern auf unserer Seite Krisenhilfe.