Hilfe, wenn es gerade schwer ist

Manchmal wird es zu viel. Vielleicht ist ein Streit eskaliert, vielleicht fühlst du dich zu Hause nicht mehr sicher, oder du merkst, dass du gerade nicht mehr weiterweißt. Was auch immer dich hierher geführt hat, es ist gut, dass du nach Hilfe suchst. Das gilt für dich, ganz gleich, ob du selbst ADHS hast oder deine Partnerin oder dein Partner.

Auf dieser Seite haben wir Stellen gesammelt, die dir zuhören und weiterhelfen. Du findest die Notrufnummern für akute Gefahr, die TelefonSeelsorge für Momente, in denen du nicht weiterweißt oder an Suizid denkst, Hilfetelefone bei Gewalt in der Beziehung und ein Angebot für Kinder und Jugendliche. Bei vielen Stellen kannst du auch chatten oder schreiben, wenn dir Sprechen gerade schwerfällt. Die Anrufe sind kostenfrei, und bei den Beratungsstellen musst du deinen Namen nicht nennen.

Wenn du oder ein anderer Mensch gerade in Lebensgefahr ist, ruf bitte sofort den Notruf 112 an. Die 112 erreichst du rund um die Uhr, ohne Vorwahl und kostenfrei, auch vom Handy. Wird jemand bedroht oder angegriffen, erreichst du die Polizei unter 110.

Du musst nichts erklären oder beweisen, um anzurufen. Es reicht, dass es dir gerade schwer geht. Wenn eine Leitung besetzt ist, versuch es bitte noch einmal oder wähle eine andere Stelle auf dieser Seite.

Bei akuter Gefahr

Polizei: 110
Wenn du oder ein anderer Mensch gerade bedroht oder angegriffen wird. Die 110 erreichst du vom Festnetz und vom Handy.

Rettungsdienst und Feuerwehr: 112
Bei Verletzungen, Lebensgefahr oder einem medizinischen Notfall. Die 112 ist rund um die Uhr erreichbar, ohne Vorwahl und kostenfrei, auch vom Handy.

Wenn du nicht sprechen kannst, kannst du mit der offiziellen Notruf-App „nora“ der Bundesländer einen Notruf auch schriftlich absetzen.

Wenn du nicht mehr weiterweißt oder an Suizid denkst

TelefonSeelsorge: 0800 1110111, 0800 1110222 oder 116 123
Rund um die Uhr erreichbar, auch an Sonn- und Feiertagen. Anonym und kostenfrei. Wenn eine Leitung besetzt ist, versuch es bitte noch einmal. Auf telefonseelsorge.de kannst du auch chatten oder schreiben.

Bei Gewalt in der Beziehung

Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“: 116 016
Für Frauen, die Gewalt erleben oder erlebt haben. Auch Angehörige und Menschen aus dem Freundeskreis werden beraten. Rund um die Uhr, an 365 Tagen im Jahr, anonym und kostenfrei. Online-Beratung gibt es auf hilfetelefon.de.

Hilfetelefon Gewalt an Männern: 0800 1239900
Für Männer, die Gewalt erleben oder erlebt haben. Vertraulich und kostenlos, du musst deinen Namen nicht nennen.
Telefon: Montag bis Donnerstag 8 bis 20 Uhr, Freitag 8 bis 15 Uhr.
Chat: Montag bis Donnerstag 12 bis 15 Uhr und 17 bis 19 Uhr, auf maennerhilfetelefon.de. Dort gibt es auch Beratung per E-Mail.
Außerhalb dieser Zeiten erreichst du rund um die Uhr die TelefonSeelsorge und in akuter Gefahr die 110.

Für Kinder und Jugendliche

Nummer gegen Kummer: 116 111
Montag bis Samstag von 14 bis 20 Uhr, anonym und kostenlos. Auf nummergegenkummer.de kannst du jederzeit schreiben und montags bis donnerstags von 14 bis 20 Uhr chatten.